co przed treningiem

[...] pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron dwujajeczny (podobno powinien go odrzucić) Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone (w tym sklepie co kupuje są tylko sułtańskie) Jogurt naturalny [...]

co do TCM to styknie jak będziesz brał po 4 cap rano i po (lub przed) treningiem, porcja przed snem zbędna, możesz łączyć kreatynę z carbo w jednej porcji

DT 4cap TCM rano porcja XP przed treningiem DNT 4cap TCM rano co do treningu to idź do działu trening, ułóż i tam Ci go poprawią

[...] tłuszcze). Dieta opierać się powinna na 5-6 posiłków w ciągu dnia. W trakcie jego upływu zmieniać się one powinny z węglowodanowych na bardziej białkowe. Godzinę przed treningiem spożyć coś co zawiera węglowodany złożone (np makaron) co da Ci siłę na efektywny trening. Zaś zaraz po treningu węglowodany proste, takie jak te pochodzące [...]

Hej.Czy dobrze będzie połączyc te dwa produkty na rzeźbie?Myślę o zakupie dobrego mono i do tego arginine jako dopalacz przed treningiem.Jakoś stacki mnie nie przekonują już.Co o tym sądzicie? Boję się trochę zalania na mono ale przy dodatkowych aerobach i diecie to chyba nie jest grożne co?

[...] jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko węglowodany na śniadanie i przed treningiem , a po treningu aerobowym szamać tylko białko + tłuszcz + antykatabolik (chodzi mi o to by po aerobach nie uzupełniać węgli co zaowocuje tym że proces [...]

jak wstajesz o 6 rano to mozesz 2 posilki zjesc przed treningiem jak o 9 wstajesz to wystarczy jeden posilek posilki co 2,5-3 godziny ja wstaje o 6 jem sniadanie i o godzine 6 30 ide na silke pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 19:32:43

jakby ci się udało wszystko to wykonywać przez jakieś 2 tyg co proponuje Rafalsky89 to myśle że bedziesz się czuł jak młody bóg i jeszcze do tego może jakaś impreza albo dziewczyna i kofeina przed treningiem i bedziesz latał

Dzień:12.06.09 PIĄTEK Szósty (ostatni) Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 100kg x 5 poprzednio(3 x 94kg x 5) Komentarz:w siadzie jest progres 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) Komentarz:tez jest progres ale slaby... 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) [...]

Pierogi ruskie 200 g 332 kcal 50 g węgli 11 białka 10 tłuszczu - takie są przybliżone wartości. Coś takiego właśnie zjadłem. Mam wyrzuty do siebie, że to zrobiłem. Ale lepiej było je zjeść, niż chodzić głodnym po mieście - bo kupiłem je na mieście, jak zgłodniałem. Oczywiście wliczyłem je już do bilansu kalorycznego i wywaliłem co innego po [...]

[...] info, czy poprostu stosujesz sie do jakiegos planu odzywiania itd, ale widac, ze nie ma zle. DT porcja clouta rano, lub po treningu.(ta druga opcja wydaje sie lepsza) xpand przed treningiem DNT pocja clout (chyba najlepiej rano, niz zabawy w popoludniowe lykanie) Zreszta o tym juz kolega wyzej. ToKoks-wezme sobie do serca to co piszesz, a Tobie [...]

Witam, dorwałam dodatkową prace od 17 do 21 co prawdo sprzatanie ale zawsze pare funtów wpadnie. Na szczesce moge tam miec oczywiscie przerwy zeby cos wszamac ale z ta godzina to duzo nie najem:)Troche mnie juz dopada zmeczenie tymi płatkami i musze poszukac jakiegos urozmaicenia. 1.posiłek Płatki owsiane 50 nasiona słonecznieka + orzech włoski [...]

witam, wszystkich.. mam pytanie zakupiłem xpanda i clout i sprawa wyglada tak ..jak to ma dawkowac? bo z tego co pisze bo musiał bym oba walna 30 min przed treningiem a to by wyszlo litr wody przed treningiem. dzi treningowe na xpandzie ..1por 30 min przed treningiem i 1 por 15-30 po treningu i clout tez jedna por 30 przed i druga 30 po???? a co z [...]

jak jest Ok to nie masz sie co martwić o spadki zbytnio Argi da Ci właściwie tylko dobrą popme na treningu, wiec wiecej brania jak przed treningiem nie ma sensu pozdro

2-3 kapsy KA na porcje wystarcza. Xin po co az 12,5g kreatyny w porcji? XPand przed treningiem. Gainbolic/wpc do uzupelnienia diety, dextrex do kibla. ,a dlaczego ka, a nie zwykla krete? BO KA ma lepsza reklame Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 11:58:41

całe jajka w ciągu dnia są bardzo dobre, ale przed treningiem to średnio ze względu na tłuszcz w żółtku, który spowalnia trawienie tudzież wchłanianie się składników odżywczych. Mimo to myśle że jeśli posiłek przedtrenigowy jesz ok.1,5h przed treningiem to te 2-3 jajka bedą ok co innego 5-6 jajec Myślę że najlepiej ok.1,5h(+/- 15 min) po posiłku [...]

[...] kreatyna to kreatyna.. subst opmocnicze ? pierwsze co mi sie nasunelo to kofeina.. zobacz ile dziala jaki czas sadzisz ze bedzie w stanie sie skumulowac ?lykasz przed treningiem kofeina dziala maks 3-4odziny /odczuwalne dzialanie/ potem to co z niej zostalo zostaje wydalone.. Te substancje to dopalacze przedtreningoe czy pompery, [...]

No a pomijajac samego kopa, to storm brany przed treningiem da taki sam koncowy efekt jak branie go z rana po przebudzeniu?? bo wiadomo, chce go wykorzystac jak najlepiej, no ale o wiele bardziej komfortowo jest mi go szamac przed treningiem a rozchodzi mi sie tylko i wylacznie o efekt koncowy, a nad shockiem pomysle bo skoro mowisz ze dzieki [...]

7:00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Daj owsiane zamiast kukurydzianych. I dodaj białko jakieś, jajka lub odżywkę. Do tego jakieś orzechy oliwa z oliwek. 10:35 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g ok. ale margarynę bym odpuścił. Dodaj warzywo/owoc 12:00 gainer mtc-50g =190kcal jeśli nie dasz rady [...]

rewelka pod warunkiem,ze spozywasz duzo wody tzn. walisz porcje przed treningiem i do czasu treningu wypijasz 1l wody , w czasie treningu 1-1,5l wody i o treningu walisz porcje i znowy w ciagu godziny wypijasz litr wody. Jak masz mala pompe to mozesz jeszcze jedną porcje z rana zarzuić i porzadnie zapić, wtedy po treningu bedziesz miał problem się [...]